100 actions pour rendre ton cœur encore plus joyeux

100 actions pour rendre ton cœur encore plus joyeux

En ces temps particuliers, on est appelé à revenir dans notre cœur pour trouver le calme, la paix… et la joie. À se connecter à ces petites choses du quotidien qui passent parfois inaperçues, alors qu’on est pris dans le tourbillon de la vie, mais qui sont toujours là, toujours accessibles – et qui mettent le cœur en joie!

Chaque jour, je me pose cette question toute simple, mais pleine de sens : « Qu’est-ce que mon âme a envie? » Et de me poser cette question m’aide à faire des actions alignées à mon énergie et qui rendent mon cœur encore plus joyeux. Mon âme souhaite méditer? GO! 🧘‍♀️ Mon âme souhaite danser avec Felix? GO! 💃 Mon âme souhaite faire une ride de vélo? 🚴‍♀️ GO!

Et toi, qu’est-ce que ton âme a envie?

Pour t’aider à répondre à cette question, j’ai demandé à ma communauté Facebook de m’aider à faire une liste de 30 actions pour rendre le cœur encore plus heureux. Et devine quoi? On est rendu à plus de 100 actions – yay!

Découvre-les dans ce blogue collectif et vois ce qui résonne avec ton âme pour rendre ton cœur encore plus joyeux! 👇

♥︎

A N I M A U X

« Faire une balade à cheval. » – Lucie B.

« Flatter un chien. » – Clara Marion H. P.

« Jouer avec son animal. » – Amélie G.

« Prendre soin de son animal comme s’il était toute la faune mondiale. » – Jean R.

« Prendre une marche avec son chien. » – Rachel C.

C R É A T I V I T É

« Dessiner sa météo intérieure. » – Kathy M.

« Écrire. » – Solange L.

« Faire une pause bonheur avec des mandalas. » – Maryse P.

« Peindre au son de sa musique préférée. » – Joanie V.

« Se servir de sa créativité pour embellir sa vie et s’évader dans un monde de couleurs : toile, papier, ciseaux, fleur, bois, sculpture, peu importe le médium utilisé, cela fait un bien fou! » – Carole S.

F A M I L L E

« Avoir le privilège de voir grandir ses petits-enfants. » – Annie S.

« Bercer un enfant. » – Anne-Marie G.

« Écouter le rire d’un enfant. » – Diane R.

« Faire les leçons avec son enfant. » – Marie-Pierre G.

« Faire un câlin à son enfant et aller mettre son nez dans ses cheveux pour s’imprégner de son odeur. » – Joanie V.

« Faire une cabane avec ses enfants – avec des coussins et des couvertures – et faire du camping dans le salon. » – Amélie G.

« Faire un long câlin sincère à son enfant. » – Kathy P.

« Jouer avec ses enfants. » – Anne-Frédérique S.

« Observer un enfant qui dort paisiblement. » – Diane R.

« Prendre un café en amoureux. » – Anne-Frédérique S.

100 actions pour rendre ton cœur encore plus joyeux

G R A T I T U D E

« Écrire une lettre de gratitude à une personne qu’on aime et inviter ses enfants à faire la même chose. » – Annabelle G.

« Faire une liste de 5 gratitudes. » – Claudia L.

« Faire une liste de 5 succès. » – Sofia O.

« Remercier la vie pour toutes les merveilles présentes dans notre vie. » – Jean R.

« Se réveiller au matin et réaliser la richesse que l’on a : le confort d’un lit douillet, de l’eau courante pour se laver et boire, porter des vêtements que nous aimons, faire un travail qui nous nourrit, côtoyer des gens que l’on aime… » – Patricia L. D.

H U M A I N S

« Aider une personne dans la rue. » – Sophie M.

« Célébrer la réussite – ou les apprentissages – d’un.e humain.e. » – Amélie G.

« Demander à quelqu’un « comment vas-tu? » et sincèrement écouter et vouloir connaître la réponse. » – Sophie M.

« Dire « je t’aime » à ses proches.  » – Sylvie G.

« Laisser sa place dans la file d’attente à l’épicerie. » – Elisa-Jeanne L.

« Offrir sa présence attentive à quelqu’un. » – Solange L.

« Parler avec les gens qu’on aime. » – Rita M.

« Passer un moment avec les gens qu’on aime. » – Clara Marion H. P.

« Sourire à un inconnu dans la rue : c’est bon pour son coeur et le nôtre. » – Alex Sandra G.

« Téléphoner simplement pour prendre des nouvelles. » – Diane R.

M A I S O N

« Allumer des bougies. » – Coraly B.

« Allumer un feu de foyer. » – Catherine J.

« Créer de l’espace autour de soi pour en créer en soi – en d’autres mots, désencombrer son environnement. » – Amélie G.

« Créer un espace dans la maison destiné à son ressourcement. » – Amélie G.

« S’offrir un bouquet de fleurs et y plonger le nez. » – Véronique B.

M É D I T A T I O N

« Faire une méditation au lever du soleil en étant très reconnaissant.e de prendre soin de soi. » – Nicole B.

« Faire une méditation du lâcher prise. » – Amélie G.

« Faire un scan corporel. » – Anne-Frédérique S.

« Pratiquer une méditation de 15 minutes. » – SOIF DE SOINS

« Prendre le temps de faire ses respirations et de faire sa méditation en savourant la vie. » – Johanne B.

100 actions pour rendre ton cœur encore plus joyeux

N A T U R E

« Admirer les étoiles et la lune. » – Mélanie M.

« Admirer un magnifique lever de soleil. » – Valérie B.

« Aller à la cueillette aux plantes sauvages et aux champignons sauvages. » – Mélanie M.

« Canoter sur un lac avec son amoureux.se à la fin d’une journée bonheur, dans un état de grâce face aux montagnes qui se dressent, à leur reflet dans l’eau, à la chaleur du soleil sur notre peau, à notre rame qui entre dans l’eau et en ressort avec un clapotis tout doux à nos oreilles, tout comme le glissement de notre embarcation sur cette étendue où des poissons, des grenouilles, des canards et même des castors nous saluent. » – Julie W.

« Faire du camping sauvage. » – Amélie G.

« Faire une randonnée en montagne et connecter avec la nature. » – Mélanie B.

« Marcher les cheveux au vent. » – Rita M.

« Marcher pieds nus sur le gazon. » – Catherine D.

« Marcher sur le bord de l’eau. » – Clara Marion H. P.

« Observer la nature sous toutes ses formes. » – Manon L.

« Prendre le temps de s’arrêter une fois dans la journée pour écouter les magnifiques chants des oiseaux. » – Sarah T.

« Prendre une marche en regardant les arbres, leurs formes, leurs grosseurs, leurs états et pourquoi pas faire un câlin à un bon vieil arbre! » – Sylvie G.

« Sentir le vent marin sur son visage. » – Alexandra B. L.

« Sortir dehors et admirer le changement de saison, les nouvelles pousses des fleurs et des feuilles… La beauté de la nature! » – Jocelyne B.

« Voir un rayon de soleil percer les nuages. » – Sophie L.

N O U R R I T U R E

« Cuisiner pour offrir. » – Solange L.

« Manger dehors avec un bon vin. » – Jean R.

« Manger une mangue. » – Clara Marion H. P.

« Mettre de la couleur dans son assiette. » – Solange L.

« Prendre le temps de savourer un bon repas. » – Camille

« Préparer son déjeuner favori. » – Nathalie O.

« Se faire notre bouillon préféré et le boire doucement. » – Stéphanie G.

S O M M E I L

« Aller dormir avec un esprit positif. » – Sofia O.

« Faire un 5 minutes de cohérence cardiaque avant de s’endormir. » – Sophie M.

« Faire une méditation du sommeil pour dormir paisiblement. » – Sofia O.

« Dormir la fenêtre entrouverte au printemps et entendre le chant des oiseaux au lever du soleil. » – Dominique D.

« Dormir tôt. » – Lyne L.

S P O R T

« Danser. » – Clara Marion H. P.

« Faire de la bicyclette. » – Rita M.

« Faire du shaking – excellent exercice pour faire circuler l’énergie. » – Sophie M.

« Faire du yoga. » – Solange L.

« Jouer au soccer. » – Clara Marion H. P.

« S’étirer en pleine conscience. » – Amélie G.

100 actions pour rendre ton cœur encore plus joyeux

T E M P S  P O U R  S O I

« Écouter de la musique. » – Clara Marion H. P.

« Écouter le silence et être, simplement. » – Amélie G.

« Écouter une émission, un film ou un poste de radio qui rend de bonne humeur. » – Lyne L.

« Faire de la couture. » – Anne-Frédérique S.

« Faire sa routine matinale. » – Amélie G.

« Lire au lit. » – Marie-Michèle N.

« Prendre sa douche en chantant des mantras. » – Sophie M.

« Prendre un bon bain chaud. » – Geneviève G.

« Prendre un bon café le matin doucement. » – Anns B.

« Se faire un câlin. » – SOIF DE SOINS

« Se regarder dans le miroir, s’offrir le plus beau des sourires et se dire « je t’aime ». » – Diane T.

« Tricoter. » – Rita M.

V E R B E S  C L É S

« Aider. » – Clara Marion H. P.

« Aimer. » – Valérie B.

« Apprendre – à transformer l’inconfort en réconfort. » – Josée P.

« Partager. » – Clara Marion H. P.

« Prier. » – Jean R.

« Profiter – de chaque minute comme si c’était la dernière. » – Valérie B.

« Respirer. » – Valérie B.

« Rire aux éclats – de certaines situations.  » – Anns B.

« Sourire – à la vie. » – Sylvie M.

« Vivre. » – Valérie B.

Quelle action feras-tu aujourd’hui pour rendre ton cœur encore plus joyeux?

Partage avec moi dans les commentaires! 👇

Avec amour,

Sophie xx ♥

comments +

  1. Lyne Deschamps dit :

    Bonjour, aujourd’hui, je prends le temps de me huiler les cheveux et de laver ma chevelure, j’aurai la chance de déguster un met préparé par un chef ami de mon fils, prendre du temps à l’extérieur et apprécier le printemps, lire et écrire, méditer au soleil.

    • Sophie Maffolini dit :

      Oh wow c’est super Lyne! ♥ De précieuses actions qui mettent le coeur en joie. Merci beaucoup pour ton partage et ta présence! 🙏

  2. Diane Tardif dit :

    Je vais embrasser et enlacer mon amoureux dans mes bras en en lui chuchotant à l’oreille combien je l’aime et que je suis reconnaissante de sa présence dans ma vie💜💫✨

  3. Karen G. dit :

    Créer une liste de chansons qui nous rendent de bonne humeur. L’écouter le matin, dans la voiture, en se rendant au travail.

  4. France L. dit :

    Débuter ma journée en méditant et aller marcher un peu plus tard en nature avec mon chien.

  5. […] cœur encore plus joyeux, et on est rendu à plus de 100 actions – yay! Découvre-les dans ce blogue collectif et fais aujourd’hui une action qui met ton cœur en […]

  6. Line s dit :

    Toucher le ventre de ma fille qui est enceinte et sentir la tête et les pieds du bébé me rends extrêmement joyeuses. 🙏🦋

    • Sophie Maffolini dit :

      Aww! Comme c’est beau de te lire Line! ♥ Une belle et douce grossesse à ta fille. 👶 Merci beaucoup pour ton partage et ta présence! 🙏

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