5 ingrédients pour une journée « reset » magique

Envie de faire un reset et de t’offrir une journée complète de ressourcement? J’ai préparé quelque chose de magique pour toi!

Il y a deux ans, j’étais en processus d’achat de l’Église Magique, et après toute la magie de ma rencontre avec ce lieu, des embûches se sont présentées sur mon chemin. Après des mois de démarches, j’étais toujours dans l’attente de l’approbation de l’hypothèque. Et même si je faisais une à deux heures de méditation chaque jour, je sentais que mon niveau de stress augmentait. Depuis 2012, je n’avais pas vécu un tel niveau de stress.

Et après trois mois de stress en lien avec ces démarches, je guidais une retraite au Monastère des Augustines. Deux heures avant mon arrivée au Monastère, j’éclatais en sanglots dans un petit resto de Québec, La Cuisine, un resto qui fait penser à une vieille cuisine des années soixante avec de la bouffe de grand-mère délicieuse. Je me rappelle avoir eu la pensée : « Je ne peux pas croire que je vais guider une retraite de méditation, alors que je ne me sens vraiment pas top shape! »

Lorsque j’ai passé les portes du Monastère, l’énergie des lieux m’a enveloppée dans une grande bulle de calme. Je me suis sentie apaisée. « Je suis au bon endroit. » Quand on guide une retraite de méditation, on médite aussi : ça a donc le même effet sur nous que sur les participants. À la fin de la première journée, je sentais déjà une différence au niveau de mon énergie, et à la fin du week-end, je me sentais vraiment apaisée : j’ai senti que ça avait fait un reset complet en moi.

Il a d’ailleurs été démontré que trois jours intensifs de pleine conscience contribuent à diminuer le volume de l’amygdale, une partie du cerveau liée au stress et à l’anxiété. Ce week-end-là, j’ai senti cette transformation en moi sous forme d’un grand apaisement, que je croyais impossible.

Et magie, magie! Le lendemain de la retraite, nous avons eu la confirmation de l’hypothèque! Tout arrive à un timing divin.

Dans ce blogue, tu découvriras 5 ingrédients pour vivre, toi aussi, une journée reset magique.

Ingrédient no 1 – La méditation de pleine conscience

5 ingrédients pour une journée "reset" magique

La pleine conscience a vraiment changé ma vie!

La pleine conscience est une forme de méditation très terre-à-terre qui nous amène à observer et à vivre notre expérience du moment présent sans jugement.

T’est-il déjà arrivé d’embarquer dans ta voiture à la fin d’une journée de travail, de faire ton trajet habituel et d’arriver à la maison, en n’ayant aucun souvenir de ce moment sur la route? Ça fait peur, n’est-ce pas?

Par la pleine conscience, on cultive une faculté innée qu’on possède tous : la présence. On s’éveille à la vie en nous et autour de nous. Oui, il y a cette difficulté que tu as vécue lors de ta journée de travail, mais il y a cette route devant toi, cette neige qui tombe doucement du ciel et ces arbres, dénués de leurs feuilles, de chaque côté de la route. Il y a ce corps, dans lequel tu te trouves et qui fonctionne naturellement, sans que tu n’aies rien à faire. C’est magique!

Pendant cette journée reset, je t’invite à vivre toute la magie de l’instant présent. À méditer de manière formelle – par la méditation assise sur différents objets, le scan corporel ou le yoga – et informelle. À prendre un temps pour t’asseoir dans ton fauteuil – en mou, avec ta couverture favorite et un bon thé – et à juste regarder le paysage. À être vraiment là!

Il n’y a nulle part où aller, il n’y a rien à faire.

Ingrédient no 2 – Les pages du matin

5 ingrédients pour une journée "reset" magique

J’adore les pages du matin! ✏️

Qu’est-ce que c’est exactement? C’est un exercice d’écriture spontanée qui aide à libérer notre créativité. C’est aussi très thérapeutique!

Dès ton réveil, tu prends ton journal et tu écris intuitivement, sans te poser de questions. Tu deviens un canal, laissant la vie s’exprimer librement à travers toi. Tu peux même te poser la question :

« Qu’est-ce que la vie souhaite exprimer à travers moi? »

Sois rassuré.e : ton crayon connaîtra la direction. Après 3 pages, tu t’arrêtes : tu les reliras uniquement dans 12 semaines.
Cet exercice te permet de sortir de ton égo et de ton mental afin de libérer ta créativité! C’est d’ailleurs grâce à cet exercice que sont nées plusieurs pages de mon livre Méditer sans complexe.

Ingrédient no 3 – Le repas en pleine conscience

5 ingrédients pour une journée "reset" magique

C’est l’heure du repas!

Manger en pleine conscience est une forme de méditation informelle.

Par la pleine conscience, on amène notre présence dans nos moments à table. On s’aperçoit que les aliments sont plus colorés, les odeurs plus envoûtantes, les goûts plus savoureux. On devient satisfait avec moins. On voit dans chaque aliment tout le travail derrière cette seule bouchée : l’eau de la pluie qui a nourri la terre dans laquelle est poussée ce légume, qui contient finalement tous les éléments en lui.

On se connecte à notre corps, à notre nourriture et à notre expérience du moment présent.

Psst… Manger sans complexe sera le titre de mon prochain livre!

Ingrédient no 4 – L’expérience sensorielle

5 ingrédients pour une journée "reset" magique

J’ai découvert cette expérience lors d’une retraite de méditation en Inde. C’était tellement magique! ❤️

Nos sens sont des portes d’entrée unique au moment présent. Dans notre tête, on peut revenir dans le passé ou se faire des scénarios dans le futur, mais nos sens, eux, ne perçoivent que l’instant présent! Alors quand tu regardes une fleur et que tu touches ses pétales, tu sens ses arômes, tu es dans le moment présent – bravo, hihi!

Cette expérience te demandera un peu de temps de préparation.

La boîte sensorielle

Prépare une boîte dans laquelle se trouvera tout plein d’objets qui stimuleront tes sensations corporelles – des échantillons de tissu, des huiles essentielles, etc. – et trouve un bandeau. Je t’invite à vivre cette expérience avec la personne que tu aimes ou en famille – c’est vraiment plus le fun! Et à tour de rôle, donnez avec présence à la personne qui reçoit : faites humer à l’autre une huile essentielle à la lavande, glissez sur sa peau un échantillon de tissu super doux, etc.

Amusez-vous bien!

Ingrédient no 5 – L’expérience en nature

5 ingrédients pour une journée "reset" magique

La nature apporte beaucoup de paix et de bien-être!

Lors d’une retraite, j’ai fais faire un exercice aux participants : connecter à la nature et l’observer avec présence et non-jugement. Pendant une heure, on a marché pieds nus sur le terrain, en utilisant nos sens. On mettait nos yeux d’enfants et on observait les couleurs présentes dans les arbres. On touchait les feuilles, les fleurs et le gazon. On humait les arômes présents dans l’air. On était vraiment connectés à la nature : on n’avait pas de cellulaires, pas de distractions. On a pris un temps pour s’asseoir et se demander :

« Comment est-ce que je me sens présentement? »

En ces temps extraordinaires, c’est encore plus important de se connecter à nature, car en se connectant à la nature, on se connecte à soi. On retrouve cet espace de calme à l’intérieur de nous, toujours accessible quand on prend le temps de s’arrêter.

Prêt.e à vivre ta journée reset?

Si tu désires être accompagné.e tout au long de cette journée magique, je te guiderai pas-à-pas dans le programme en ligne Journée Reset. Ramène ton cœur, ton corps et ton âme en alignement avec moi et profite de l’énergie transformatrice de l’Église Magique!

Avec amour,

Sophie xx ❤️

comments +

  1. Geneviève Rousseau dit :

    Wow quelle belle journée pour soi même ca!
    Je me prépare ca pour bientôt.
    Et que dire le La Cuisine, un super endroit, tout simple et sans flafla, une déco éclectique et éclatée avec un staff super fin!!!

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