Comment est ta relation avec ton corps dans l’instant présent?

La relation au corps est un sujet dont on parle peu, qui est très intime et aussi très présent dans notre vie. Bien souvent, on honore peu notre corps dans l’instant présent : on pense à lui dans le passé ou dans le futur – à ce qu’il a déjà ressemblé ou à ce qu’on aimerait qu’il ressemble.

Après avoir vécu l’anorexie, j’ai parcouru un long chemin pour apprendre à aimer mon corps, à l’honorer et à connecter avec lui de l’intérieur. Et dans ce blogue, tu découvriras 7 gestes que j’ai ajoutés à ma routine quotidienne et qui m’ont permis d’améliorer ma relation au corps de manière significative! 👇

Geste no 1 pour améliorer ta relation avec ton corps – Pratiquer le scan corporel

Le scan corporel est une pratique de pleine conscience qui nous invite à visiter consciemment chaque partie de notre corps, un peu comme on découvrirait ce qui se cache dans les pièces d’un château : les beaux objets (les zones confortables et neutres) et les moins beaux objets (les zones inconfortables).

Avant de découvrir le scan corporel, j’avais toujours connu mon corps de l’extérieur, à travers le jugement, la critique, la maltraitance. Cette forme de méditation m’a fait découvrir mon corps d’une façon beaucoup plus saine et, surtout, elle me l’a fait aimer, sincèrement.

C’est une belle pratique pour honorer notre corps dans l’instant présent, qui est notre véhicule, notre temple, dans cette vie.

Et plus on lui donne de l’amour, plus il nous le renvoie. ♥

Pour pratiquer le scan corporel avec une méditation guidée, clique ici!

Geste no 2 – Prendre un temps, chaque jour, pour connecter avec ton corps dans l’instant présent

Tu peux prendre ce temps dans la douche. Ces temps-ci, j’aime beaucoup prendre une douche chaude, puis une douche froide – un peu comme au spa. Cela m’énergise beaucoup et me permet de prendre soin de mon corps!

Geste no 3 pour améliorer ta relation avec ton corps – Faire des rituels du visage

Je fais des rituels du visage à tous les jours, et à chaque fois, cela me permet de me connecter à mon corps dans le moment présent. Parfois, je pense à autre chose en faisant mon rituel du visage et je me ramène quasi instantanément.

« Je suis ici, maintenant, et j’honore mon corps dans l’instant présent. »

Geste no 4 – Te brosser les dents en pleine conscience

Au Brésil, les humains prennent beaucoup soin de leurs dents. Lorsque Felix se brosse les dents, cela lui prend un bon 20 minutes : il est très présent. Il se brosse les dents, puis se passe le fil dentaire et termine par le rince-bouche.

Le brossage de dents est une façon de prendre soin de notre corps.

Geste no 5 pour améliorer ta relation avec ton corps – Te mettre de la crème

En te mettant de la crème, tu touches ton corps, et par cette action, tu lui offres beaucoup d’amour, puisqu’il y a beaucoup d’amour dans le toucher.

Geste no 6 – Bien t’hydrater et déposer une intention dans l’eau

En prenant de l’eau, on peut y déposer une intention.

« Je nourris mon corps. »

« J’honore l’eau que je mets dans mon corps. »

« Je remercie l’eau. »

On sous-estime souvent cette action, alors que la majorité de notre corps est composé d’eau.

Geste no 7 pour améliorer ta relation avec ton corps – Te capter dans les micro-moments

La pleine conscience nous permet de prendre conscience des moments où notre esprit est dans le passé ou dans le futur. Et lorsqu’on se capte dans les micro-moments, on se ramène dans l’ici et maintenant, et on se sourit.

« Je remercie mon corps dans l’instant présent. »

♥

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Avec amour,

Sophie xx ♥