Programme

8 semaines
pour mieux gérer l'anxiété naturellement

L'Anxiété 
sans complexe

C’est un programme en ligne de 8 modules pour changer ta relation avec l’anxiété, mieux la comprendre et donc, mieux la gérer naturellement. Ce programme est basé sur des approches de psychologie, de pleine conscience et de coaching.

Qu’est-ce que le programme
L’Anxiété sans complexe ?

Durant le programme, je te guiderai pas à pas et tu apprendras des outils qui te serviront toute ta vie pour :


J'entends tes défis. J'ai moi-même souffert beaucoup d'anxiété dans ma vie et j'ai la joie maintenant d'avoir développé une relation amicale avec elle (oui, oui, c'est possible!). Après avoir pratiqué la médecine 7 ans dans le Grand Nord du Québec et avoir accompagné les gens pour qu'ils développent leurs outils intérieurs, j'ai créé un programme pour guider les gens au coeur d'eux pour trouver le calme et la paix. 

Dans ce programme, j'ai rassemblé tous les outils qui m'ont aidée personnellement et qui m'ont aussi permis d'accompagner mes patients dans la gestion naturelle de l'anxiété. Si tu souhaites faire un voyage intérieur et développer tes outils intérieurs, ce programme est pour toi. 

Tu te sens toujours anxieuse et stressée et tu aimerais trouver des façons naturelles de gérer le stress et l'anxiété?

L'anxiété prend trop de place dans ta vie et tu aimerais pouvoir mieux savourer la vie?

Tu as essayé beaucoup de choses pour gérer l'anxiété mais rien ne semble fonctionner?

Tu es déjà accompagnée par un professionnel de la santé et aimerais développer tes outils intérieurs pour augmenter ton autonomie?

Tu prends de la médication pour l'anxiété et aimerais avoir une approche complémentaire et développer tes outils intérieurs?

Pourquoi joindre le programme L'Anxiété sans complexe?

• Mieux gérer l’anxiété naturellement en cultivant tes ressources intérieures pour éventuellement faire de l'anxiété...ton amie
• Augmenter ta connaissance de toi et de tes mécanismes de fonctionnement pour mieux savourer la vie
• Mieux comprendre les causes de l’anxiété et le pouvoir que tu as sur certaines d’entre elles pour choisir différemment
• Modifier tes habitudes de vie anxiogènes qui entretiennent l'anxiété
• Mieux comprendre ce que tu fais inconsciemment qui entretient l’anxiété : la prise de conscience est le premier pas du changement
• Changer tes croyances qui font augmenter l’anxiété
• Développer des stratégies mentales et comportementales face à l’anxiété que tu pourras utiliser au quotidien
• Arrêter d’éviter l’anxiété et le moment présent en intégrant la pleine conscience dans ta vie
• Avoir plus de fun dans ta vie !

- Mieux gérer le stress et apprivoiser l’anxiété pour te sentir plus libre et à l’aise dans ta vie

- Te connecter à TOI, la personne la plus importante de ta vie

- Vivre plus en alignement avec ton essence et tes valeurs et faire de meilleurs choix

- Accéder à cet espace tranquille et paisible, à l’intérieur de toi…j’appelle aussi ça, le bonheur (il est là, promis !)

- Vivre le moment présent et prendre soin de toi, pour vrai!

- Manger en pleine conscience et améliorer ta relation avec ton corps et la nourriture

- Augmenter ton niveau de conscience et d’éveil pour mieux jouer dans la vie

- Augmenter ton niveau d’énergie et placer tes priorités en premier

- Intégrer la pleine conscience dans ton quotidien efficacement et de manière durable

- Améliorer tes relations avec les autres en améliorant ta relation avec toi-même
- Être chaque jour un peu plus…TOI

Guidance bien-être et approche pas à pas

Je serai ton guide tout au long du voyage. Les enseignements suivent une suite logique et te permettront d’avancer avec plus de d’aisance dans ta vie.


À quoi t’attendre?

Le programme Anxiété sans complexe est un voyage au coeur de toi pour développer une relation plus douce avec l'anxiété. Cela demande un engagement envers toi-même mais qui paiera au centuple.

Exercices de réflexion pour te faire avancer

Tu auras beaucoup d’exercices et de défis qui te permettront de mieux te comprendre et de développer une relation amicale avec l’anxiété.

Missions méditatives pour trouver le calme

La pleine conscience joue un rôle central dans la gestion de l’anxiété. Tu auras des petites missions de max 15 minutes par jour pour apprendre à te ramener dans le moment présent.

Beaucoup de prises de conscience

Les prises de conscience sont des promotions de la vie et tu en feras à chaque module !

Une expérience intime et humaine

Je trouve que l’aspect humain manque dans la plupart des ressources en ligne sur l’anxiété. J’ai créé un programme pour que tu te sentes accompagnée par un humain et que tu aies le sentiment d’être avec moi sur mon divan rose.

Une opportunité de prendre soin de toi.

Le programme est une opportunité de prendre un temps pour toi chaque jour pour mieux te connaître et ralentir.

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« Les impacts sont nombreux : je vis davantage dans le moment présent, je suis plus calme, je nourris moins mes pensées anxieuses et, impact le plus marquant, je me sens plus heureuse! Autant la méditation que les outils de gestion de l'anxiété ont eu un impact significatif sur mon bien-être général, c'est fantastique! J'ai entrepris ce programme dans une période très tumultueuse de ma vie et les retombées sont au-delà de mes attentes! »

- Judy-Ann C. -

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« Je suis une personne anxieuse depuis mon adolescence et même avant. J'avais fait de nombreuses thérapies avant de faire le programme. Je le faisais sans avoir trop d'attentes, mais la magie a opéré. Certains jours sont difficiles, mais avec la restructuration cognitive et les méditations, l'anxiété fait maintenant partie de moi et elle est loin d'être une ennemie. Le programme a changé ma relation avec l'anxiété et c'est le plus beau cadeau. »

- Patricia b. -

• La fondation : comprendre l'anxiété, le stress, la peur
• Découvrir les symptômes de l'anxiété et ses manifestations physiques, émotionnelles, mentales 
• Découvrir comment l’anxiété se manifeste pour toi pour la reconnaître plus rapidement
• Découvrir et pratiquer la cohérence cardiaque pour diminuer l'anxiété naturellement

Module 1

le curriculum:

• Comprendre les causes de l’anxiété et découvrir que tu as du pouvoir sur plusieurs d'entre elles
• Découvrir les facteurs bio/psycho/sociaux qui causent l'anxiété
• Découvrir les habitudes de vie anxiogènes et modifier ses habitudes de vie anxiogènes
• Rétablir un sommeil réparateur pour diminuer l'anxiété
• Pratiquer le Yoga Nidra pour dormir comme un ange

Module 2

le curriculum:

• Comprendre ce qui entretient l’anxiété sans que tu le saches
• Découvrir la différence entre l'anxiété saine et l'anxiété pathologique grâce à ma métaphore préférée
• Découvrir et pratiquer la technique de la pensine pour retarder les inquiétudes

Module 3

le curriculum:

• Comprendre comment l’évitement entretient et fait augmenter l'anxiété
• Découvrir le pilote automatique et en sortir
• Intégrer la mindfulness et découvrir la puissance du moment présent pour gérer l'anxiété naturellement
• Pratiquer l’espace respiration pour revenir dans le moment présent presque instantanément
• Pratiquer la méditation sur le souffle pour trouver le calme en soi

Module 4

le curriculum:

• Découvrir et pratiquer le mindfulstorming pour résoudre des problèmes réels
• Découvrir et pratiquer la restructuration cognitive pour restructurer les pensées anxiogènes et diminuer l'anxiété
• Pratiquer la méditation sur les émotions pour accueillir les émotions (et l'anxiété!) dans ta maison

Module 5

le curriculum:

• Challenger les croyances positives qui entretiennent l'anxiété
• Pratiquer une méditation pour transformer les croyances face à l’anxiété
• Attaques de panique et des façons d'y faire face

Module 6

le curriculum:

• Comprendre que les pensées ne sont pas des faits
• Approche de mindfulness face aux pensées pour laisser et venir les pensées sans s'y accrocher
• Pratiquer la méditation sur les pensées pour développer une nouvelle relation aux pensées

Module 7

le curriculum:

• Accepter l’incertitude pour diminuer l'anxiété
• Résumé et maintenance des acquis
• Prévenir les rechutes et s'en occuper rapidement 

Module 8

le curriculum:

Guide théorique et
pratique de top qualité
qui t’accompagnera tout
au long du programme.

Guide pdf complet

Tu auras des missions
de la semaine
pour te ramener dans
le présent !

méditations audio

Les enseignements 
de chaque module sont
sous forme vidéo.

capsules vidéo

Pour marquer tes succès
chaque jour et te garder
motivée.

Calendriers de suivi

Matériel offert

Si l’anxiété nuit à ton fonctionnement et si tu ressens de la détresse psychologique, il est préférable de consulter un professionnel près de chez toi.

Si tu vis une des situations suivantes: - Dépression majeure en phase aigüe - Maladie bipolaire non stabilisée - Attaques de panique très fréquentes.

Contre- indications

L'anxiété sans complexe est pour toi si

Tu souhaites réellement faire un changement significatif dans ta vie.

Tu es prête à t'investir pour ton bien-être et apprendre comment tu fonctionnes.

Tu es motivée à méditer 15 minutes par jour et faire des exercices de réflexion pour avancer.

***Si l’anxiété est un défi pour toi, je t’encourage à t’entourer de professionnels de la santé près de chez toi (médecin, psychologue).

Ce programme ne remplace pas une consultation médicale ou un suivi psychologique.

Ce programme ne fera pas disparaître l’anxiété (c’est impossible !) mais t’aidera à développer des outils pour mieux la gérer naturellement.

Si tu es suivie par un professionnel de la santé, je t’encourage à lui parler d’abord de ton désir de suivre le programme pour voir si c’est aligné avec votre démarche thérapeutique.

***Si tu as un doute concernant ta situation, écris  à hello@sophiemaffolini.com et moi ou une personne de mon équipe pourra t'orienter. (Nous respectons la confidentialité en tout temps.)

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Apprends à mieux gérer l’anxiété naturellement
et à être en mouvement !

247$
plan de paiement à partir de 97$/mois

L’anxiété m’a visitée assez intensément à plusieurs moments de ma vie. À l’adolescence, j’ai eu un TOC et je faisais des rituels 3 h par jour. J’ai perdu tous mes amis, j’ai vécu beaucoup de solitude. Mais j’ai guéri.

L’anxiété m’a revisitée à l’université et j’ai sournoisement développé un trouble alimentaire.
J’ai guéri. Naturellement.

L’anxiété continue de me visiter régulièrement, mais je suis fière de pouvoir dire que l’anxiété est aujourd’hui mon amie. J’ai appris à l’apprivoiser, à l’utiliser à mon avantage plutôt que de la laisser m’envahir. J’ai appris qu’en lui permettant d’être sans vouloir l’éviter, son emprise disparaissait.

D’un point de vue professionnel, je vois chaque jour des patients qui souffrent d’anxiété et je les accompagne dans leur cheminement.

Je trouve que les ressources en français sont peu disponibles pour l’auto-gestion de l’anxiété. J’ai voulu offrir au plus grand nombre des outils qui m’ont aidée personnellement et qui aident aussi les patients que je suis au dispensaire.

Nous avons beaucoup de ressources intérieures inexploitées. Et c’est ce que je veux t’apprendre via ce programme. Tout est là, en toi.

Pourquoi j’ai créé le programme Anxiété sans complexe?

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Je suis ready!

Découvre des outils que tu as déjà...en toi!

Oui, c’est un programme 100% en ligne. Tu auras accès à ta plateforme de n’importe où, n’importe quand, 24h sur 24 (pour les fringales méditatives nocturnes!) et À VIE!

Est-ce que le programme est 100% en ligne?

C’est un cours de 8 modules, qui seront déployés un à un chaque semaine sur la plateforme. Tu peux commencer le programme quand tu veux et le suivre à ton rythme. Tu peux suivre le programme semaine après semaine selon ma suggestion ou faire des pauses entre différents modules ; ou encore prendre plus de temps pour certains modules selon ce qui résonne avec toi. Tout est ok.

Quel est le déroulement du cours?

Toutes les méditations audio, guides pdf, calendriers de suivi sont téléchargeables. Les vidéos d’enseignement ne sont pas téléchargeables afin de protéger le contenu du cours.

Est-ce que les documents sont téléchargeables?

Non, il s’agit de vidéos que nous avons préparées avec amour pour créer un univers enveloppant et donner ce sentiment que je suis dans ton salon, avec toi.

Est-ce que les vidéos sont live?

Oui! Ce programme demande une pratique personnelle de 15 minutes par jour et tu auras des exercices de réflexion à faire tout au long du programme. C’est ce qui te permettra de faire des prises de conscience et d’avancer.

Est-ce que le cours demande une pratique personnelle?

Oh oui! Tu auras tout ce qu’il te faut pour pratiquer chaque jour (méditations audio et des calendriers de suivi qui te permettent de suivre les "missions" du jour).

Est-ce que j’aurai du matériel pour ma pratique à la maison ?

Plus de Q&R >

Oui. Ce programme est contre-indiqué si l’anxiété nuit à ton fonctionnement ou te cause une détresse psychologique. Si tu vis une des situations suivantes: - Dépression majeure en phase aigüe - Maladie bipolaire non stabilisée - Attaques de panique très fréquentes. *** Si tu souffres d’une maladie psychologique ou physique ou si tu vis une détresse personnelle, je t’encourage à consulter auprès d’un professionnel de la santé près de chez toi. Il y a des gens pour t’aider.

Y a-t-il des contre-indications au programme?

Oui. Ce programme est contre-indiqué si l’anxiété nuit à ton fonctionnement ou te cause une détresse psychologique. Si tu vis une des situations suivantes: - Dépression majeure en phase aigüe - Maladie bipolaire non stabilisée - Attaques de panique très fréquentes. *** Si tu souffres d’une maladie psychologique ou physique ou si tu vis une détresse personnelle, je t’encourage à consulter auprès d’un professionnel de la santé près de chez toi. Il y a des gens pour t’aider.

Y a-t-il des contre-indications au programme?

Oui ! Si à la fin du programme, après avoir suivi chaque cours et fait toutes les missions, tu sens que tu n’as pas appris à mieux gérer l’anxiété, tu n’as qu’à nous envoyer un courriel à sophie@sophiemaffolini.com avec les preuves de tes missions complétées et je te rembourserai complètement. ***Il ne sera pas possible d’annuler après achat comme tous les documents sont téléchargeables. Nous effectuerons un remboursement seulement si tu complètes le programme et que tu ne vois pas de résultat dans ta vie après la complétion des 8 modules. C’est afin de protéger le contenu du programme puisque tous les documents sont téléchargeables.

Est-ce que je peux me faire rembourser si je ne suis pas satisfaite?

La Mindful Mafia est un bootcamp de 8 semaines de pleine conscience qui est plus intense et demande plus de pratique personnelle mais qui a aussi un impact plus profond sur toutes les sphères de la vie. L’Anxiété sans complexe est un programme qui inclut des exercices de thérapie cognitivo-comportementale, de coaching et de mindfulness pour augmenter ta compréhension de l’anxiété et t’offrir des outils pour mieux la gérer naturellement. Les exercices méditatifs sont plus cours. Il y a plus d’exercices de réflexion écrite.

Quelle est la différence entre la Mindful Mafia et le programme L’Anxiété sans complexe?

Écris à hello@sophiemaffolini.com et moi ou une personne de mon équipe te répondra le plus tôt possible. Vérifie tes junkmails si tu ne reçois rien dans ta boîte de réception en 24 h ouvrables.

Tu as d'autres questions?

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En t’inscrivant au programme anxiété sans complexe, tu reçois :


Accès à vie à la plateforme en ligne de L’Anxiété sans complexe avec 8 modules de cours théoriques sous forme de vidéos et guide pdf

Des outils pour mieux comprendre l’anxiété, ce qui l’entretient, et ce que tu peux faire pour mieux la gérer naturellement

Des méditations audio pour entraîner ton esprit à rester dans le présent

Des séances d’hypnose pour changer tes croyances face à l’anxiété

Une communauté sécuritaire où partager

Une expérience en ligne humaine

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« J’ai adoré ce programme. Ce programme est super bien fait, j’ai fait beaucoup de prises de conscience sur l’anxiété. Il y a beaucoup d’outils pour réduire notre niveau d’anxiété et ces outils sont très efficaces. Je vais m’en servir pendant tout ma vie. Vraiment, mon niveau de bonheur a beaucoup augmenté. Maintenant, je suis bien avec moi-même et j’ai amélioré ma relation avec les autres autour de moi. C’est certain qu’il va y avoir encore des moments d’anxiété. La différence maintenant est que je sais que j’ai les outils pour faire diminuer mon niveau d’anxiété et je sais aussi que ça fonctionne. Maintenant je fais plus confiance à la vie! Merci Sophie pour ce merveilleux programme.»

- Isabelle T. -

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« J'ai vraiment cheminé énormément et je me suis aperçu à quel point l'anxiété prenait de la place dans ma vie, dans mon corps et dans mon esprit. Les réflexions proposées, les outils et les questionnements m'ont amenée à faire de nombreuses prises de conscience aidantes et importantes qui ont contribué à générer une relation saine avec l'anxiété, ce que je pensais impossible. Je me sens maintenant libre et légère et ma vie professionnelle est beaucoup plus agréable grâce aux apprentissages que j'ai faits. Quelle belle initiative de s'attaquer de manière toute simple à l'anxiété qui est présente dans la vie de tant de gens. Merci Sophie pour cette belle réalisation et de la partager pour notre bien-être! Une mission toute simple, mais tellement significative!»

- Nadine C. -

@sophiemaffolini

Je suis ici pour t'aider à découvrir que tu as déjà tout, à l'intérieur de toi. Je suis en mission pour répandre la pleine conscience partout dans le monde. Embarque avec moi dans ce voyage transformateur au coeur de toi-même...et du moment présent.

Je suis ici pour servir.

On a juste une vie! Il faut vivre, maintenant.

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