C’est un programme en ligne de 8 modules pour changer ta relation avec l’anxiété, mieux la comprendre et donc, mieux la gérer naturellement. Ce programme est basé sur des approches de psychologie, de pleine conscience et de coaching.
J'entends tes défis. J'ai moi-même souffert beaucoup d'anxiété dans ma vie et j'ai la joie maintenant d'avoir développé une relation amicale avec elle (oui, oui, c'est possible!). Après avoir pratiqué la médecine 7 ans dans le Grand Nord du Québec et avoir accompagné les gens pour qu'ils développent leurs outils intérieurs, j'ai créé un programme pour guider les gens au coeur d'eux pour trouver le calme et la paix.
Dans ce programme, j'ai rassemblé tous les outils qui m'ont aidée personnellement et qui m'ont aussi permis d'accompagner mes patients dans la gestion naturelle de l'anxiété. Si tu souhaites faire un voyage intérieur et développer tes outils intérieurs, ce programme est pour toi.
• Mieux gérer l’anxiété naturellement en cultivant tes ressources intérieures pour éventuellement faire de l'anxiété...ton amie
• Augmenter ta connaissance de toi et de tes mécanismes de fonctionnement pour mieux savourer la vie
• Mieux comprendre les causes de l’anxiété et le pouvoir que tu as sur certaines d’entre elles pour choisir différemment
• Modifier tes habitudes de vie anxiogènes qui entretiennent l'anxiété
• Mieux comprendre ce que tu fais inconsciemment qui entretient l’anxiété : la prise de conscience est le premier pas du changement
• Changer tes croyances qui font augmenter l’anxiété
• Développer des stratégies mentales et comportementales face à l’anxiété que tu pourras utiliser au quotidien
• Arrêter d’éviter l’anxiété et le moment présent en intégrant la pleine conscience dans ta vie
• Avoir plus de fun dans ta vie !
- Mieux gérer le stress et apprivoiser l’anxiété pour te sentir plus libre et à l’aise dans ta vie
- Te connecter à TOI, la personne la plus importante de ta vie
- Vivre plus en alignement avec ton essence et tes valeurs et faire de meilleurs choix
- Accéder à cet espace tranquille et paisible, à l’intérieur de toi…j’appelle aussi ça, le bonheur (il est là, promis !)
- Vivre le moment présent et prendre soin de toi, pour vrai!
- Manger en pleine conscience et améliorer ta relation avec ton corps et la nourriture
- Augmenter ton niveau de conscience et d’éveil pour mieux jouer dans la vie
- Augmenter ton niveau d’énergie et placer tes priorités en premier
- Intégrer la pleine conscience dans ton quotidien efficacement et de manière durable
- Améliorer tes relations avec les autres en améliorant ta relation avec toi-même
- Être chaque jour un peu plus…TOI
Je serai ton guide tout au long du voyage. Les enseignements suivent une suite logique et te permettront d’avancer avec plus de d’aisance dans ta vie.
Tu auras beaucoup d’exercices et de défis qui te permettront de mieux te comprendre et de développer une relation amicale avec l’anxiété.
La pleine conscience joue un rôle central dans la gestion de l’anxiété. Tu auras des petites missions de max 15 minutes par jour pour apprendre à te ramener dans le moment présent.
Les prises de conscience sont des promotions de la vie et tu en feras à chaque module !
Je trouve que l’aspect humain manque dans la plupart des ressources en ligne sur l’anxiété. J’ai créé un programme pour que tu te sentes accompagnée par un humain et que tu aies le sentiment d’être avec moi sur mon divan rose.
Le programme est une opportunité de prendre un temps pour toi chaque jour pour mieux te connaître et ralentir.
• La fondation : comprendre l'anxiété, le stress, la peur
• Découvrir les symptômes de l'anxiété et ses manifestations physiques, émotionnelles, mentales
• Découvrir comment l’anxiété se manifeste pour toi pour la reconnaître plus rapidement
• Découvrir et pratiquer la cohérence cardiaque pour diminuer l'anxiété naturellement
• Comprendre les causes de l’anxiété et découvrir que tu as du pouvoir sur plusieurs d'entre elles
• Découvrir les facteurs bio/psycho/sociaux qui causent l'anxiété
• Découvrir les habitudes de vie anxiogènes et modifier ses habitudes de vie anxiogènes
• Rétablir un sommeil réparateur pour diminuer l'anxiété
• Pratiquer le Yoga Nidra pour dormir comme un ange
• Comprendre ce qui entretient l’anxiété sans que tu le saches
• Découvrir la différence entre l'anxiété saine et l'anxiété pathologique grâce à ma métaphore préférée
• Découvrir et pratiquer la technique de la pensine pour retarder les inquiétudes
• Comprendre comment l’évitement entretient et fait augmenter l'anxiété
• Découvrir le pilote automatique et en sortir
• Intégrer la mindfulness et découvrir la puissance du moment présent pour gérer l'anxiété naturellement
• Pratiquer l’espace respiration pour revenir dans le moment présent presque instantanément
• Pratiquer la méditation sur le souffle pour trouver le calme en soi
• Découvrir et pratiquer le mindfulstorming pour résoudre des problèmes réels
• Découvrir et pratiquer la restructuration cognitive pour restructurer les pensées anxiogènes et diminuer l'anxiété
• Pratiquer la méditation sur les émotions pour accueillir les émotions (et l'anxiété!) dans ta maison
• Challenger les croyances positives qui entretiennent l'anxiété
• Pratiquer une méditation pour transformer les croyances face à l’anxiété
• Attaques de panique et des façons d'y faire face
• Comprendre que les pensées ne sont pas des faits
• Approche de mindfulness face aux pensées pour laisser et venir les pensées sans s'y accrocher
• Pratiquer la méditation sur les pensées pour développer une nouvelle relation aux pensées
• Accepter l’incertitude pour diminuer l'anxiété
• Résumé et maintenance des acquis
• Prévenir les rechutes et s'en occuper rapidement
Si l’anxiété nuit à ton fonctionnement et si tu ressens de la détresse psychologique, il est préférable de consulter un professionnel près de chez toi.
Si tu vis une des situations suivantes: - Dépression majeure en phase aigüe - Maladie bipolaire non stabilisée - Attaques de panique très fréquentes.
Tu souhaites réellement faire un changement significatif dans ta vie.
Tu es prête à t'investir pour ton bien-être et apprendre comment tu fonctionnes.
Tu es motivée à méditer 15 minutes par jour et faire des exercices de réflexion pour avancer.
***Si l’anxiété est un défi pour toi, je t’encourage à t’entourer de professionnels de la santé près de chez toi (médecin, psychologue).
Ce programme ne remplace pas une consultation médicale ou un suivi psychologique.
Ce programme ne fera pas disparaître l’anxiété (c’est impossible !) mais t’aidera à développer des outils pour mieux la gérer naturellement.
Si tu es suivie par un professionnel de la santé, je t’encourage à lui parler d’abord de ton désir de suivre le programme pour voir si c’est aligné avec votre démarche thérapeutique.
***Si tu as un doute concernant ta situation, écris à hello@sophiemaffolini.com et moi ou une personne de mon équipe pourra t'orienter. (Nous respectons la confidentialité en tout temps.)
JE m'inscris!
L’anxiété m’a visitée assez intensément à plusieurs moments de ma vie. À l’adolescence, j’ai eu un TOC et je faisais des rituels 3 h par jour. J’ai perdu tous mes amis, j’ai vécu beaucoup de solitude. Mais j’ai guéri.
L’anxiété m’a revisitée à l’université et j’ai sournoisement développé un trouble alimentaire.
J’ai guéri. Naturellement.
L’anxiété continue de me visiter régulièrement, mais je suis fière de pouvoir dire que l’anxiété est aujourd’hui mon amie. J’ai appris à l’apprivoiser, à l’utiliser à mon avantage plutôt que de la laisser m’envahir. J’ai appris qu’en lui permettant d’être sans vouloir l’éviter, son emprise disparaissait.
D’un point de vue professionnel, je vois chaque jour des patients qui souffrent d’anxiété et je les accompagne dans leur cheminement.
Je trouve que les ressources en français sont peu disponibles pour l’auto-gestion de l’anxiété. J’ai voulu offrir au plus grand nombre des outils qui m’ont aidée personnellement et qui aident aussi les patients que je suis au dispensaire.
Nous avons beaucoup de ressources intérieures inexploitées. Et c’est ce que je veux t’apprendre via ce programme. Tout est là, en toi.
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Accès à vie à la plateforme en ligne de L’Anxiété sans complexe avec 8 modules de cours théoriques sous forme de vidéos et guide pdf
Des outils pour mieux comprendre l’anxiété, ce qui l’entretient, et ce que tu peux faire pour mieux la gérer naturellement
Des méditations audio pour entraîner ton esprit à rester dans le présent
Des séances d’hypnose pour changer tes croyances face à l’anxiété
Une communauté sécuritaire où partager
Une expérience en ligne humaine
Je suis ici pour t'aider à découvrir que tu as déjà tout, à l'intérieur de toi. Je suis en mission pour répandre la pleine conscience partout dans le monde. Embarque avec moi dans ce voyage transformateur au coeur de toi-même...et du moment présent.